その他の目的・シーン

アメリカではとっても身近で、朝食の定番・オートミールを食べやすくアレンジ。しかも5分で完成！健康的に腸活を目指して、まずは一日一食置き換えてみてください☆

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色鮮やかな野菜の千切りを生ハムで巻いた、簡単なオードブルです。シャキシャキの食感が美味しいです。オーロラソースとブラックペッパーをかけて、大人味になりました♪

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トマトとアボカドの簡単パスタです♪
クリーミーなアボカドとサッパリトマト、アクセントのベーコンの鉄板トリオです(´∀｀*)

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約10分
300

グルテンが入っていないうどんを食べたくて作ってみました。
もちもちして美味しく、ヘルシーで腹持ちのいいうどんです。
※うどんの上に乗ってるのは参考です。

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ココナッツバターでホワイトチョコっぽく。レーズンありは糖質16.3g。アーモンドだけなら糖質4.8g。

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約30分
300円前後

材料ココナッツ

超速簡単レンジで1分♪ホットケーキミックスでサクふわのソフトクッキーが出来ちゃいます☆普段のおやつにも是非どうぞ♪

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5分以内
100円以下

材

安いむきえびを使いますがすごく美味しいです（＾ｖ＾）
そして超簡単です！おつまみに◎

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約10分
指定なし

材料むきえび
☆にん

ほっこり甘〜い角切りさつま芋とキノコがたっぷり入った秋味グラタンです♡
さつま芋の甘さとキノコの歯ごたえがクリーミーなホワイトソースとよく合います(*´꒳`*)

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牡蠣の季節の我が家の常備菜です。友人にも好評の一品です。

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約10分
500円前後

材料牡蠣
酒
オリーブオイル
にんに

ロールキャベツをホワイトソースで煮ました。

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1時間以上
300円前後

材料キャベツの葉
合いびき肉
玉ねぎ
●卵