「こんにゃくダイエット」は効果的?について

「こんにゃくダイエット」は効果的?
置き換えダイエットで置き換える食材として、とてもカロリーが低い「こんにゃく」を使う人も多いと思います。

こんにゃくは、食物繊維が豊富に含まれており、脂肪の吸収も抑えることができ、老廃物の排出も促す作用があります。さらに、コレステロールの吸収も抑え、食物繊維が体内で膨らみ食欲を抑える効果もあるので、ダイエットにはもってこいの食材です。

しかし、ダイエットには最適なこんにゃくでも、ダイエットの取り入れ方によっては危険になることもあります。短期間ですぐに痩せたいからと言って、1日の食事すべてをこんにゃくに置き換えると、栄養不足で体が飢えた状態になってしまいます。そうなると、肉体的な老化、精神的ダメージ、骨粗鬆症などを引き起こしたり、女性の場合は月経がこなくなったりしてしまいます。

このような危険な状態にならないために、こんにゃくで置き換えダイエットを行う場合は、1日1食を置き換えるのがベストです。こんにゃくを使った料理はいろいろあるので、毎日工夫すれば飽きることなく続けられると思います。たとえば、最近では、こんにゃくで作られたラーメンやうどん、パスタなど、こんにゃく麺がスーパーでも売られています。美味しく味付けもされているので、利用してみると良いでしょう。また、こんにゃく麺を買わなくても、糸こんにゃくを麺に見立てて作ってみても良いでしょう。

炭水化物の量を減らして、その分こんにゃくを使えば、かなりカロリーも抑えられますし、こんにゃくに含まれる食物繊維によって、腸内環境も改善することができます。焦らず1日1食をこんにゃく料理に置き換えることで、効果的にダイエットできるでしょう。


In category: 未分類