置き換えダイエットで良い効果を出すためにについて

置き換えダイエットで良い効果を出すために
置き換えダイエットを1ヶ月間で効果を出すためには、食事を置き換えただけではあまり効果がなく、適度な運動をする必要があります。もちろん、置き換えダイエットだけでも全く痩せられない、というわけではなく、1ヶ月に1キロくらいなら痩せることができるでしょう。

でも、理想的な体型を目指している人は、たった1キロ痩せても体型の大きな変化はないので、ダイエットが成功したとは言えないでしょう。また、運動をしていても、最初の1ヶ月~2ヶ月はどんどん体重が減っていきますが、その後は停滞期に入り、なかなか体重が減らなくなります。そのため、置き換えダイエットもやっているし運動もがんばっているのに、体重が全然減らなくなった、と諦めてしまう人もいます。ここで覚えておいて欲しいことは、体重や体型の大きな変化や、リバウンドのことを考慮すると、置き換えダイエットで良い効果が出るまでには3ヶ月はかかるということです。

このことからも、置き換えダイエットは最低3ヶ月間続ける心構えが必要なのです。置き換えダイエットはすべての食事を置き換えるダイエットではなく、1日の食事のうち1~2食置き換えるダイエットです。すべての食事を置き換えたら、もちろん高い効果が得られるでしょう。しかし、それでは確実にダイエットは続きませんし、栄養面でも心配です。

置き換えダイエットの経験者の中には、ダイエットをやめた途端にリバウンドしてしまった、とよく言われます。その原因は、置き換えダイエットでがんばったから、もう好きなものを食べられる、という反動です。どのダイエットでも言えますが、ダイエットは痩せたら終わり、というものではありません。目標の体重まで落ちても、それからその体重を維持するための努力を続けなければいけません。

置き換えダイエットも含めダイエットでリバウンドを防ぐ方法は、これまでの食生活を見直すことです。栄養バランスが崩れていないか、お菓子などの間食を食べ過ぎてないか、などを改めて見直しましょう。ダイエットが成功した後も、このような生活に戻ったら、すぐにリバウンドしてしまいます。常に栄養バランスのことを考えた食生活を続けることは、美容と健康にもつながるので、ダイエットをしていない人にもとても大切な習慣です。